Göbek eritmek zor deðil


e-kolay.net
'Eyvah, göbeðim var bikini bile giyemiyorum' diyorsanýz bu önerileri mutlaka uygulayýn!

Deniz mevsimi açýlmadan...
Yaz geldi! Siz hâlâ göbeðinizi eritemediðinizi düþünüp, bikini giymeye cesaret edemiyorsunuz. Halbuki þimdi baþlayýp uygulayacaðýnýz basit önerilerle, birkaç gün içinde sonuç vermeye baþlayacak ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyacaksýnýz.

Göbeði eritmenin yollarý
• Yaz geldi! Siz hâlâ göbeðinizi eritemediðinizi düþünüp, bikini giymeye cesaret edemiyor musunuz?..
• Hemen uygulamaya baþlayacaðýnýz basit önerilerle, birkaç gün içinde göbeðinizi kontrol altýna alabilir ve tatil günlerinizde kendinize daha çok güven duyabilirsiniz.

Ýþe az yemekten baþlayýn
• Akþam yemeklerini bol mineral alabileceðiniz sebze aðýrlýklý mönülerle oluþturun. Böylelikle vücudunuz depoladýðýnýz yaðlarý yakmaya baþlar.
• Sýk sýk küçük öðünler yiyin. Þekeri mümkün olduðunca kesin. Vücudunuzun þeker ihtiyacýný meyvelerle karþýlayýn.
• Ancak meyveyi mutlaka bir proteinle birlikte alýn ki hemen kana karýþýp daha sonra da yaða çevrilmesin!
Egzersizleri ihmal etmeyin
• Egzersizlerinizi sabah kahvaltýsýndan önce yaparsanýz gece boyu harcayamadýðýnýz enerji açýðýný kapatacak ve depolandýðýnýz yaðý eriteceksiniz.
• Akþam yemeði sonrasý yapacaðýnýz egzersiz ise bütün gün boyunca biriktirdiðiniz þekeri eritecek. Hatta uyuduðunuz sýrada da vücuttaki yað depolarýndan yakmaya baþlayacak.
Ýp atlayýn
• Bacaklar, kaslarýn en çok biriktiði yerdir. Onlarý güçlendirmek, kalorileri daha iyi yakabilmek ve metabolizmayý hýzlandýrmak anlamýna gelecektir.
• Kalça kaslarýnýzý güçlendirecek egzersiz yapmak da yararýnýza. Hiçbir þey yapamýyorsanýz, günde en az 15 dakika ip atlayýn. Böylelikle 100 kaloriden fazlasýný harcayacaksýnýz!
• Tüm bunlarý kendinizi sýkmadan yapýn. Unutmayýn uzmanlar haftada bir kilo ve 6 haftada bir beden incelmenin ideal olduðunu söylüyor.
2. Kaba tuzla banyo
• Kaba tuz terletir ve vücuttaki fazla suyun vücut dýþýna atýlmasýna, derinin metabolizmasýnýn hýzlanmasýna yardýmcý olur.
• Süpermarketten veya bakkaldan birkaç torba kaba tuz alýp, banyodan önce bir bardak kaba tuzu biraz sýcak suyla karýþtýrarak, karnýnýzýn üstüne sürün. 10 dakika ellerinizle masaj yapýn. Daha sonra sýcak suyla durulayýp banyonuzu yapýn.
1. Ev iþleri
• Yerleri temizlerken elektrikli süpürge yerine bez veya normal süpürgeyi tercih edin. Hava sýcaklýðýnýn arttýðý öðle saatlerinde çamaþýr yýkamayý ve ütü yapýn.
• Acýktýðýnýzda, kendinize bir diet yemek hazýrlayýn. "Aþçý" genellikle kendi piþirdiði yemekleri yemeyi sevmez, böylece az yemek yemiþ olacaksýnýz.
3. Masaj
• Masaj, karýn bölgesini eritmek için en çok kullanýlan yöntemlerden biridir. Masaj kremiyle karnýnýzý ovalayýn. Bu uygulama, karýn bölgesindeki yaðýn giderilmesi için etkilidir.
• Masaj, derinin ýsýsýný yükselterek enerji tüketimini artýrmanýn yaný sýra baðýrsaklarýn hareketlerini de hýzlandýrýr. Kan dolaþýmýný hýzlandýran masaj fazla suyun da vücuttan atýlmasýna yardýmcý olur. Her gün bir masaj yapmayý ihmal etmeyin.
4. Diyet

Normal öðünden önce biraz atýþtýrýn. Bu uygulama iþtahýnýzý kapatarak normal öðünde daha az yemek yemenizi saðlar. Ayrýca her gün 15-20 mililitre sirke içerseniz, bir ay içinde sevindirici bir sonuç görebilirsiniz.
5. Beyni çalýþtýrma
• Eski Sovyetler Birliði'nden bir fizyolog, beyin ne kadar çok çalýþýyorsa, vücudun o kadar çok enerji tükettiðini öne sürdü.
• Bu teoriye dayanarak, beyni çalýþtýrma yoluyla zayýflama yöntemi ortaya çýktý. Bu yöntemde, þiþman insanlara kitap okumak, resim yapmak, yazý yazmak, matematik sorularý çözmek ve teknik beceri öðrenmek gibi çalýþmalar yapmalarý öneriliyor.
Otomobil kullanýrken de göbek eritebilirsiniz
• Herkes otururken, otomobil kullanýrken karýn kaslarýný sýkýlý tutup býrakabilir... Sýkmak, beklemek ve gevþemek önemli.
• Oturduðunuz yerden çapraz karýn kaslarýný çalýþtýrmak adýna çapraz yönde sað elinizi sol dizinizi geçecek yönde çevirerek ve sonra aksi yönde tekrarlayarak kaslarý sýkýp býrakarak çalýþtýrabilirsiniz.
• Üst karýn kaslarýný otururken çalýþtýrmak zordur, otururken en fazla yapabileceðiniz boynunuzu iyice öne doðru eðip çenenizi göðsünüze yaslayýp bir miktar çalýþtýrmaktýr. Karýn kaslarý gerçekten çok önemlidir; insanýn duruþunu, bel saðlýðýný ve bütün olarak da omurga saðlýðýný etkiler.
• O nedenle mutlaka gerekli özen gösterilmelidir. Oturduðunuz yerde bu egzersizleri yapmayý bir alýþkanlýk haline getirin. Böylece 'spora zamaným yok' diye bahaneniz de kalmaz.
Göbek eritmek için soya sütü
• Göbek bölgesindeki yaðlardan kurtulmak isteyenlere müjde. Amerikalý bilim adamlarý her gün düzenli olarak soya sütü içeren içeçekler tüketmenin, göbek bölgesindeki yaðlanmayý ortadan kaldýrdýðýný ortaya çýkardý.
• Alabama Üniversitesi tarafýndan yapýlan araþtýrmaya göre, soya sütü fazla þekerin yaða dönüþmesini engelleyerek günlük olarak alýndýðýnda karýn bölgesindeki yaðlarýn erimesini saðlýyor.
• Araþtýrmayý yürüten uzmanlardan Dr. Daniel Christie, soya sütlü içeceklerin karýn bölgesindeki yaðlarý engellemesine baðlý olarak kadýnlarýn kalp ve diyabet gibi rahatsýzlýklara yakalanma riskini de azalttýðýný