Cold Fusion

0-12 ay arasýnda doðru beslenme



Yaþamýn ilk iki yýlý büyümenin en hýzlý olduðu dönemdir. Bu dönem beslenmesinde aksaklýklar ileri yaþlarda sorunlara yol açar. Büyüme hýzý ve metabolizma yaþa göre deðiþtiði için besin gereksinimleri de yaþa göre deðiþir. Ýlk 6 ay emme dönemidir, bebek için doðal olaný bu dönemde sadece anne sütüyle beslenmesidir. 6. aydan sonra 9. aya kadar geçiþ dönemi diye adlandýrýlan katý gýdalara alýþma dönemi baþlar. 9-12. aylarda eriþkin besinlerine alýþma dönemi gelir. 1 yaþýndan sonraysa, çocuklar eriþkinlerle ayný besinleri yaþlarýna uygun oranlarda tüketebilirler.

0-12 ay arasýnda gerekli besinler
Beslenme ve saðlýk birbirinden ayrýlmaz iki önemli kavramdýr. Ýnsan yavrusunun büyümesi, geliþmesi, saðlýklý bir vücut ve kafaya sahip olmasý ancak dengeli ve düzenli beslenmeyle mümkündür. Besinler birbirlerinden çok farklýdýrlar, hepsinde besin öðeleri farklý oranlarda bulunur. Besinler; proteinler, karbonhidratlar, yaðlar, mineraller, vitaminler ve su olmak üzere 6 grupta toplanýr. Bu gruplarýn yaþa göre gereksinimleri göz önüne alýnarak dengeli tüketilmesi; optimum büyüme, geliþme için en gerekli þarttýr. Ýlk 2 yaþtaki dengesiz beslenme, protein, kalori ve vitamin eksiklikleri büyüme-geliþmeyi maksimum etkiler, pek çok organýn iþlevinde kalýcý zarara yol açabilir. Aþaðýda 0-12 ay döneminde bebeðinizin ihtiyacý olan besin gruplarýný bulabilirsiniz.

Su
Günlük su gereksinimi 1 yaþýna kadar olan çocuklarda 600-800 ml, 1-5 yaþ arasýnda 1000-1500 ml, 5 yaþ üstünde 1500-2000 ml olarak hesaplanýr. (Bir küçük biberon 125-150 ml, bir su bardaðý 160-180 ml su alýr.)

Protein
Proteinler vücudun yapý elemanlarýdýr. Büyüme ve vücudun onarýmý için gereklidirler. Amino asit denilen yapý taþlarýndan oluþurlar ve bunlarýn bazýlarýnýn insan vücudunda yapýlmasý olanaksýz olduðu için (esansiyel amino asitler) mutlaka besinlerle alýnmalarý gerekir. Bunlarý yüksek oranda içeren besinler (yumurta, süt gibi) biyolojik deðeri yüksek proteinlerdir. Protein kaynaklarý; süt, süt ürünleri, yumurta, et, balýk, soya fasulyesi, tahýllar, fýndýk, bezelye ve mercimektir.

Karbonhidrat
Karbonhidratlar enerji kaynaklarýdýr. Vücutta yapýlmazlar, mutlaka besinlerle alýnmalarý gerekir. Az alýndýðýnda vücut enerji için yað ve proteini kullanýr, yapýsal bozukluklar geliþir. Karbonhidrat fazla alýndýðýndaysa, yaða dönüþerek vücutta birikir ve þiþmanlýða neden olur. Süt çocuklarýnda kalorinin yüzde 45-50, daha büyük çocuklarda ise yüzde 55-60'ý karbonhidratlardan saðlanmalýdýr. Karbonhidrat kaynaklarý süt, tahýl, meyveler, sebzeler, niþastalardýr.

Yað
Yaðlar, vücutta hem proteinler gibi yapýtaþý hem de enerji kaynaðý olarak kullanýlýrlar. Vitaminlerin bazýlarýnýn emilimi için de yaðlar gereklidir. Proteinlerde olduðu gibi yað asitlerinden bazýlarý vücutta yapýlamaz ve besinlerle alýmý zorunludur. Bu esansiyel yað asitleri beyindeki sinir yapýlarýnýn ve iletilerin düzenlenmesinde çok önemlidir. Yaðlar az tüketildiðinde tokluk duygusu oluþmaz, zayýflama olur, esansiyel yað asitlerinin alýnan kalorinin yüzde 1-2'sinden az olmasý durumunda büyüme için gerekli enerji miktarý artar, ciltte kuruluk, soyulma, kalýnlaþma olabilir. Aþýrý alýndýðýnda þiþmanlýk oluþur, erken yaþta fazla yað alýmýyla, ileri yaþlardaki kalp damar hastalýklarý arasýnda baðlantý varlýðý henüz ispatlanmamýþtý r, ancak konuyla ilgili çalýþmalar sürüyor. Yað kaynaklarý; süt, yumurta, yað, et, balýk, peynir, mýsýr, soya, ayçiçeði gibi bitkisel yaðlardýr. Mineraller yapýsal elemanlardýr. Bir kýsmý kemik, diþ yapýsýnda yer alýr (kalsiyum, fosfor, magnezyum gibi), demir, iyot, çinko, bakýr, krom, manganez, selenyum, molibden, kobalt, flor, nikel gibi eser elementler de vücutta pek çok iþlevi olan minerallerdir. Çok az miktarlarda alýmlarý yeterli olmakla birlikte eksiklikleri önemli aksamalara neden olabilir.

Vitamin
Vitaminler vücut tarafýndan yapýlamadýklarý için besinlerle alýnmalarý gerekir. Önemli olanlarý A, B, C, D, E, ve K vitaminleridir.

Hangi vitamin, hangi gýdada bulunur?

A vitamini: Balýk, karaciðer, yumurta, süt ve tereyaðý, ön maddesi olan beta karoten yeþil yapraklý sebzeler, portakal, limon
B vitamini: Karaciðer, et, süt, taneli tahýllar, yeþil sebzeler
C vitamini: Limon, portakal, greyfurt, domates, lahana, patates, anne sütü
D vitamini: Balýk, yumurta sarýsý, karaciðer
E vitamini: Taneli tahýllar, sývýyaðlar, süt, soya fasulyesi, turp
K vitamini: Süt, yeþil yapraklý sebzeler, karaciðer

Dr. Hatice Karaböcüoðlu- Çocuk saðlýðý ve Hastalýklarý Uzmaný

__________________
- Forum Kulanýmý Hakkýnda Bilgiler

• Etiket Sistemi
• Rep Sistemi
• Foruma Resim Eklemek
• Teþekkür Etme Özelliði

- Lobi Puan Sitemi Hakkýnda Bilgiler

• LobiPuan Nedir? Nasýl Çalýþýr? Ne iþe Yarar?
• LobiPuan - Hediyeler / Hediye Talebi !