missu

KENDÝNE GÜVENMENÝN 14 YOLU Ýþ ve aþk hayatýnýzda size özgüven saðlayacak öneriler.
Özgüven önemli bir kiþisel özellik; yaþamla baþ etmemizi ve zorluklara dayanmamýzý kolaylaþtýrýyor. Ýþte, insana güç verip, enerjisini artýran ve daha fazla çaba göstermeye özendiren özgüveni kazanmanýn 14 yolu...
1- Önce bütün olumsuz tecrübeleri unutun
Durup dururken güveniniz yitirmeniz, baþarýsýzlýk duygusunu yaþamanýz bundan olabilir. O yüzden ilk adim olarak geçmiþteki bütün kötü deneyimleri yok edin. Beyninizden silin gitsin!
2- Kendinizle iletiþiminiz çok önemli
"Sen bunu yeneceksin" gibi cümleler kurmayýn. Yani kendinize iç sesinizle "sen" diyorsanýz bu sorundur. Ýlk olarak kendinizle "iletiþim”e geçip, "ben bunu yaparým" deyin.
3- Erteleme olayýna bir son verin
Bir þeyi sonlandýrmayýp, yarým býrakma, baþarýlý olamama korkusuna dayanabilir. "Þu an" yapacaðýnýz ne varsa "hemen þimdi" yapýn. Bir not edin bakalým, "yarým" býraktýðýnýz iþler çok fazla mý? Onlarý tamamlamak güven duygunuzu rehabilite edecektir. Çok basit þeylerde bile bunu uygulayýn.
4- Kesin olarak istediðiniz þeyin ne olduðunu düþünün
Tam olarak neyi, ne kadar, nerede ve nasýl elde etmek istiyorsunuz? Bunu dakikalarca düþünüp, o çok istediðiniz þeye odaklanýn. Adrenalinizin arttýðýný, istediðiniz þeye kavuþmayý "düþünmenin" sizi pozitif bir ruh haline soktuðunu göreceksiniz.
5- Kötü tecrübeleri beyninizin bilgisayarýný çöp kutusuna atýp, silmiþtiniz ya!
Eh þimdi, arkadaþlarýnýzla beraberken biraz sýkýlýyorsunuz deðil mi? Onlara hep "dertlerinizden" söz ederdiniz hani! Caným, biraz düþünün, sizin hiç baþarýnýz olmadý mý geçmiþte. Dost sohbetlerinde arada sýrada bu baþarýlarýnýzdan da söz edin. Anlatýrken bunu nasýl yaptýðýnýzý yeniden hatýrlayacaksýnýz. Belki de bu yöntem, baþka ulaþmak istediðiniz idealleriniz için de iþe yarar!
6- Çevrenizi iyi gözlemlediniz mi?
Baþarýlý ve mutlu insanlar genellikle "çözüm"e odaklýdýr. Bu insanlar yüzde 20 problemlere, yüzde 80 çözümlere odaklanýr. Bazý sorunlar aslýnda sizin "büyüttüðünüz" kadar deðil. Siz ona "odaklandýkça" o büyüyor, büyüyor ve çözülmez bir hale geliyor. Bu sorunlarda çýkmaza girdiðinizde bir "örnek" bulun. Yani sorunu çözmüþ bir insan örneði. O, nasýl çözdü? Tamamen bu yönteme odaklayýn kendinizi.
7 Enerjinizi çoðaltýn
Çünkü enerji bize sadece fiziksel güç olarak gerekli deðildir. Duyu organlarýmýz da enerji ile çalýþýr. Bu enerji sesinize, bakýþýnýza, görünüþünüze etki eder. Spor yaptýðýnýzda serotonin ve endorfin hormanlarý artacak. Bu iletiþimde çok önemli; Bakýþlarýnýz da bu hormonlarýn etkisiyle karþý tarafa daha kolay "olumlu" mesajlar göndermenizi saðlayacak. Kendinizi "iyi" hissetmek, güne gülümseyebilmek için spor çok önemli. Unutmayýn, egzersizden uzak kaldýðýnýzda, adeta benzinsiz bir araba gibisiniz!
8 Telkin çok önemli
Her ne istiyorsanýz onu olmuþ gibi hayal edin: Alt bilinciniz sadece þimdiki zamaný bilir. O yüzden gelecek zamanlý cümleler kurmayýn. Örneðin, "zayýflayacaðým" derseniz asla zayýflayamazsýnýz. Belirsiz bir gelecek yerine, "þu anda yapýyorum" deyin. Bu mesajý yolladýðýnýzda, alt bilinciniz sizi o amaç için bazý tutumlara davet edecektir. Siz farkýnda bile olmadan... Enerjiniz çoðalacak, yavaþ yavaþ zayýflama isteði artacaktýr.
9 Renkler çok önemli
Giysilerde renk tonajlarýna dikkat edin. Seçtiðiniz her renk sizi anlatýyor çünkü. Canlý renkler mutluluk ve neþeyi, koyu renkler ise ciddiyeti temsil ediyor. Bu tarz olarak size en yakýþaný seçin. Bu giysileriniz canlý renklere sahipse güveninizin kendiliðinden geliþtiðini göreceksiniz. (Tabii yerine göre... ) Þu açýk ki, asýl olarak “ten giysiniz”, yani solgun olmayan bir cilt, parýltýlý bakýþlar giysilerden daha önemlidir. Olumlu düþündükçe farklý bir ten renginin ve bakýþlarýn sizde oturduðunu fark edeceksiniz.
10 “Evet” ve “hayýr”lara dikkat
Hiç kimse size istemediðiniz bir þeyi yaptýramaz. Bazý insanlara da hayýr demeyi öðrenin. Hoþlanmadýðýnýz bir mekana sizi götürmek isteyen arkadaþýnýza karþý rahatlýkla “hayýr" kelimesini kullanýn. Birlikte keyif alacaðýnýz mekanlarý seçecek arkadasýnýz mutlaka vardýr. Sizi rahatsýz eden, olumsuz ruh halinizi çoðaltan insanlarla iliþkinizi de gözden geçirin. Sizi üzen bir insanla yola devam etmek sizden sürekli götürecektir.
11 Geleceði "belirsiz" býrakmayýn
Planlayýn. O gerçekleþtiðinde neler hissederseniz, sürekli bunu düþünün. Artýk o ideale, o "plan"a nasýl ulaþacaðýnýzý düþünün ve kendinizi orada hayal edin sýk sýk. Örneðin iþyerinizde “þef” mi olmak istiyorsunuz? Sürekli bunu nasýl gerçekleþtireceðinizi düþünmenin ve bu anlamda somut olarak neler yapabileceðinizin ötesinde, o görevi "hayal" edin. Kendiniz, orada, bir toplantýda iken hayal kurun örneðin. Hayaliniz güçlendikçe, tutumlarýnýz da deðiþecektir. Örneðin, o iþte þef olmak için önce dil mi bilmeniz gerekiyor? Farkýnda olmadan ayaklarýnýz sizi bir bir hafta sonu kursuna doðru götürecektir.
12 Geleceði planlamak kendinize güveni, kendinize güvenmek de size bazý “formüller” de getirecektir
Örneðin zayýflamak istiyorsunuz ama neden þiþmanladýðýnýzýn "formülü"nü dikkate almýyorsunuz. Ýþte olumlu bir þekilde baþarýya odakladýðýnýzda beyniniz size "neden þiþmanladýðýnýzý da anýmsatacak. Ve sizi kilo almaya götüren nedenleri de hayatýnýzdan kaldýrmak üzere planlar yapýyor olarak bulacaksýnýz kendinizi...
13 Bir de, “olumlu” anlam içeren kelimelere dikkat edin
Olumsuz olarak beyninize yerleþtirdiðiniz cümleler size baský yapar. Orada "beslenir" ve daha güçlü olarak geri dönebilir." Bir örnek vermek gerekirse, "asla televizyon seyretmiyorum" demeyin. Beyniniz sizi daha istekli olarak TV seyretmeye zorlar. Ýnsanlarýn "kötülükleriyle" uðraþtýðýnýzda da ters tepki verir. Kötü bir kelimeyi kullandýðýnýzda ona yüklediðiniz anlamý bilincinize çaðýrýrsýnýz! Bu kelimeyi çok sýk hatýrlamaya baþlarsýnýz. Hatta yýllar sonra o eylemin içinde bile görebilirsiniz kendinizi. O nedenle "olumsuz" herhangi bir kelimeyi (Her ne olursa olsun) beyninize yerleþtirmemeye özen gösterin.
14 Hayatýnýzý yönlendirin
Ne eksikse yaþamýnýzda ona katalize olun. Sevgi mi yok, sevgi birlikteliðine katalize olun. O boþluðu bir sevgili dolduracaksa, yani ona gereksinimiz varsa bunu planlayýn. Birtakým duygusal boþluklarýn yerini baþka þeylerle kapatmayýn. Zaten olumluya ve baþarýya katalize olmuþ bir ruh hali, baþka arayýþlarýnýza çözüm bulmak üzere de konumlanacaktýr. Baþarý ve sevgiyle birlikte donanmýþ benliðiniz, size enerjiyi ve mutluluðu da çaðýracaktýr.

sadece

10 “Evet” ve “hayýr”lara dikkat
Hiç kimse size istemediðiniz bir þeyi yaptýramaz. Bazý insanlara da hayýr demeyi öðrenin. Hoþlanmadýðýnýz bir mekana sizi götürmek isteyen arkadaþýnýza karþý rahatlýkla “hayýr" kelimesini kullanýn. Birlikte keyif alacaðýnýz mekanlarý seçecek arkadasýnýz mutlaka vardýr. Sizi rahatsýz eden, olumsuz ruh halinizi çoðaltan insanlarla iliþkinizi de gözden geçirin. Sizi üzen bir insanla yola devam etmek sizden sürekli götürecektir.


Çok zorlandýðým bir durumdur malesef
Teþekkürler

medjay85

kendime güvenim tamdýr sahsen

tesekkürler

__________________

missu

''Sizi üzen bir insanla yola devam etmek sizden sürekli götürecektir. ''

o kadar doðru bir söz ki..daha yeni oldu böyle bi insaný hayatýmdan çýkardým..þimdi kafam daha rahat..zor oluyor baþta ama olmalý...

yesilx

sana katýlýyorum ve bu kararý almak kadar uygulamak da çok önemli..baþarýrýsýn umarýmhayat kýsa ve üzüntüye yer yok

__________________

Dün Geldi Geçti, Yarýn Meçhuldür,

O Halde Ömür Dediðin Bir Gündür,

O Da Bugündür

...